Груша на ночь: можно кушать или нет, в какое время лучше есть

Груши иногда вызывают дискомфорт в желудке, что не требует отказа от употребления их в пищу. Нужно лишь разобраться в том, как правильно и в каком количестве их есть. При правильном употреблении плоды не только радуют хорошим вкусом, но и несут пользу для организма человека. Благодаря своей невысокой калорийности они могут помочь в похудении, а большое содержание в них клетчатки благоприятно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта.

Полезные свойства груши

Микро- и макроэлементы, витамины, а также органические кислоты, содержащиеся в мякоти и кожуре благотворно влияют на различные системы организма. В них много калия (в 100 г спелых плодов — 155 мг), а также необходимых для костной ткани кальция и фосфора. В состав входят витамины группы B, а также PP, A, C, E, K.

Читайте также: калорийность груши Конференция

Таким образом, употребление сладких плодов благотворно влияет на состояние нервной системы и мышечной ткани, а также помогает стабилизировать артериальное давление. Улучшается состояние зубной эмали, волос и ногтей.

Груши в рационе человека положительно влияют на функционирование важных систем организма:

• фолиевая кислота участвует в регулировании правильной работы кроветворной системы и поддержании иммунитета;
• дубильные вещества оказывают противовоспалительное и бактерицидное действие;
• флавоноиды принимают участие в регулировании проницаемости стенок кровеносных сосудов, поддерживают их эластичность;
• бета-каротин способствует сохранению молодости и долголетия, выступает в роли антиоксиданта.

Употребление этого фрукта  помогает стабилизировать содержание сахара в крови , что очень важно для людей, страдающих сахарным диабетом. В 100 г плодов содержится около 44 ккал. Количество сахаров и аскорбиновой кислоты отличается в зависимости от сорта грушевого дерева.

Читайте также: каменистые клетки груши, какая ткань

Рекомендуемое время употребления фрукта

Плоды содержат достаточно много сахара, поэтому есть их рекомендуется в первой половине дня, а лучше спустя 1,5 часа после обеда. При этом разрешается употребление фрукта в качестве альтернативы ужина или позднего перекуса.

Плоды могут стать продуктом для разгрузочного дня, который можно проводить максимум один раз в неделю.

Количество жидкости рассчитывается исходя из веса человека и разделяется на несколько приемов. Питьевой воды на 1 кг массы тела должно быть примерно 35 мл.

Для еды должны использоваться только полностью созревшие плоды. Из них часть можно переработать на сок. Главная польза фрукта заключается в содержании клетчатки. Свежевыжатый сок будет полезным, если употреблять его вместе с мякотью. Без нее эффект насыщения снижается.

Читайте также: груша Конференц – польза и вред для здоровья

Можно ли на ночь

Часто возникает вопрос о том, можно ли человеку кушать грушу на ночь.  Есть ее можно в любое время суток , ориентируясь на свои личные ощущения. Разные графики работы и режимы сна определяют режим питания. Ночью не рекомендуется употребление тяжелой пищи. Поэтому груши могут стать отличным перекусом и помогут оставаться сытым.

Делать любой прием пищи позже, чем за 1,5 часа до сна не рекомендуется. Поэтому ориентироваться при употреблении груш все-таки стоит на режим бодрствования.

Особенности употребления при похудении

Несмотря на сладкий вкус, в грушах содержится меньше сахара, чем, например, в яблоках. Их употребление во время диет не противопоказано, а, наоборот, рекомендовано. Включение этих плодов в диету должно быть согласовано с диетологом и сопровождаться активными физическими нагрузками для достижения эффекта.

Между приемами пищи рекомендуется употреблять по две-три груши. В 100 г содержится около 2,8 г пищевых волокон. Взрослому человеку рекомендуется употреблять минимум 25 г клетчатки, лучше — 30 г.

При грушевой диете нужно есть не только фрукты. Приемы пищи должны быть полноценными. Груша даст организму необходимую клетчатку, а, значит, сможет перебить аппетит.

Читайте также: что полезнее, груша или яблоко

В каком виде рекомендуется употреблять

Фрукты можно употреблять не только в свежем виде. Их можно запекать, так как большая часть полезных свойств сохраняется и после термической обработки.

Калорийность груш меняется в зависимости от его состояния (средние показатели):

• свежий вид — 47 ккал;
• запеченные плоды — 65-75 ккал;
• свежевыжатый сок — 46 ккал;
• сушеные — 260 ккал.

Груши запекают отдельно или со взбитыми белками яиц. Из свежих или запеченных плодов можно приготовить пюре. Оно станет вкусным дополнением к натуральному йогурту, кефиру или ряженке.

Противопоказания

Груши нужно исключить из рациона или употреблять их с осторожностью людям, страдающим от следующих проблем:

• индивидуальная непереносимость продукта;
• аллергические реакции;
• болезни нервной системы;
• хронический запор;
• обострение болезней ЖКТ;
• паралич.

При эрозивных и язвенных поражениях пищевода и желудка можно употреблять только сладкие, хорошо созревшие груши. Не рекомендуется съедать больше одного фрукта в день. Также  нельзя их есть натощак или перед отдыхом .

Сухофрукты лишены части кислот, поэтому больше приветствуется их употребление (в небольшом количестве).

Груши имеют богатый химический состав. Низкая калорийность позволяет лакомиться грушами во время диет. Есть вкусные плоды можно и во второй половине дня, но за полтора часа до сна от перекусов нужно отказаться. Важно помнить о том, что питье во время употребления груш (незадолго до или после) запускает процесс брожения в желудке, повышая неприятное газообразование.

Видео по теме